Мақаланы қорытындылаңыз:  Олар туралы қорқынышты әңгімелер естігенбіз, және кез келген жағдайда олардан аулақ болу керектігі айтылған. Кофе, жұмыртқа, кокос майы және тұтас сүт жылдар бойы жағымсыз пікірлерге ұшыраған өнімдердің бірі ғана. Бірақ қазір мифтерді жоққа шығарып, шынайы тағамдарды қабылдауға уақыт келді. Бейне үшін төмен жүгіріңіз. Сүт толықтай тазаланған сүтпен салыстырғанда пайдалы және қоректік заттары көп. Жақсы жаңалық: жұмыртқа - салмақ жоғалтуды қалайтындар үшін таңғы асқа қажетті тағам. Диетолог және жазушы Сара Флауэр FEMAIL телеарнасына былай деді: "Бізге жылдар бойы майлар зиянды, жұмыртқалар пайдалы емес деп айтылып келді, оның орнына біз тазартылған және өңделген азық-түлікке бай тағамдарды жедік. <unk>Бұрын-соңды тынығып, шынайы тағамдарды - жұмыртқа, сүт, сары май, ірімшік, жаңғақ сары май - жей бастау керек. Флауерс мырза бізге тамақтың майлылығы емес, тазартылған тағамдар ауру туғызатынын айтты. "Сізді ауыртпалық немесе семіздікке ұшырататын тағам емес, бұл барлық тазартулар", - деп түсіндірді ол. "Олай болса, ойлау тәсіліңізді өзгертіңіз, аз майлы, арық, жеңіл және калориялы тағамдарды елемеңіз, оның орнына толыққанды дәнді тағамдар мен нағыз тағамдарды таңдаңыз", - деді ол. Үйде дайындалған попкорн (сол жақта) - арзан әрі аз калориялы тағам. Картошканың (оң жақта) құрамында С, В6 витаминдері, калий, кальций, фосфор және мырыш бар. Кофены шамамен ішу мидың денсаулығын жақсартады, салмақ жоғалтуға және жұмыс істеу қабілетін арттыруға көмектеседі. Кез келген тағамды шамадан тыс көп мөлшерде ішу денсаулығымызға зиянды болса да, кейбір тағамдар өткенде нашар танымал болғандықтан, біз оларды жеуді үрейден тоқтаттық. Мысалы, біз жаңғақ майы, тұтас сүт және йогурт сияқты майлы тағамдардан аулақпыз, өйткені олар бізді семіздетеді деп қорқамыз. <unk>Сүйек жеу адамды семіз етпейді,<unk> деп түсіндірді Флауэрс ханым. <unk>Шәкәр секілді қосымша заттар сізді салмаққа толтырады.<unk> FEMAIL компаниясы Флауэрс ханыммен бірлесіп, денсаулыққа зиянды деп саналатын 10 тағамды анықтады.
Диетолог Сара Флауэрс бұл тағамдардың неліктен пайдалы екенін түсіндіреді. Тазартылған тағамдардан аулақ болыңыз, себебі олар ауру туғызады. Жақсылық жасағанда парасатты болыңыз, денсаулық үшін бұл әрдайым маңызды.