Мақаланы қорытындылаңыз:  Біз жұлдыздардың тәндік ерекшеліктерін қалай алуға болатынын көрсетеміз. Осы аптада: Синди Кроуфордтың қолдары. Қазіргі 49 жастағы Синди Кроуфордтың алғаш рет жарқыраған журналдардың мұқабасына шыққанына он жыл болғанына сену қиын, себебі ол жақында бинго қанатсыз супер мүсінді қолдарды көрсетті. Кроуфорд жүгіруді, жаяу жүруді, пилатес пен би сабақтарын жақсы көреді. Синди Кроуфорд (суретте) жүгіруді, серуендеуді, пилатес пен би сабақтарын жақсы көреді. Оның айтуынша, оның дені сау болуы үшін аптасына екі рет салмақ салмақпен жаттығулары қажет, бұл жаттығулар "негізгі бұлшықет топтарына: аяқ, құйрық, іш, арқа, кеуде, трицепс, бицепс және иықтарға әсер етеді". Бір қолды қатарластыру - бұл қолдың жоғарғы бөлігін тонустатудың жақсы тәсілі. Сізге орындық немесе асханалық орындық, қоңырау немесе су бөтелкесі қажет болады. Орындыққа ең жақын сол жағыңызбен бүйіріңізге қарай тұрыңыз және сол тізесін және сол қолыңызды орындыққа қойыңыз. Арқаңызды тік ұстап, денені еденге қарай тік ұстаңыз. Салмақты оң қолыңызбен ұстап, иықпен бір сызықтап, қол ұзындығы бойынша ұстаңыз. Содан кейін, арқаңызбен бір деңгейге келгенше, бүйіріңізді денеге жақын ұстап, салмақты жоғары тартыңыз. Салмақты бастапқы күйге түсіріп, екі жағын алмастырмас бұрын 12 - 15 рет қайталаңыз.
Супермодель Синди Кроуфордтың 49 жасқа толуына сену қиын. Оның керемет қолын бүкіл әлем қызғанады. Синди жүгіруді, жаяу жүруді, пилатес және би сабақтарын жақсы көреді. Оның дені сау болу үшін аптасына екі рет салмақ салмақ керек.