Мақаланы қорытындылаңыз:  Ұлыбританияда жүрек ауруы әр 6 ер адамның және әр 10 әйелдің біреуін өлтіреді. Көрмегендіктен кейінге қалдырмаңыз. Бір сәтке жүректі - ең қымбат бұлшық етті - қарастырайықшы. 2012 жылы жүрек-қан тамырлары ауруларынан 17,5 миллион адам көз жұмған, бұл барлық өлім-жітімнің 30 пайызы. Бұл сіздің жүрек соғуыңызды қауіпті деңгейге жеткізуге жеткілікті, бірақ жақсы жаңалық - денсаулығыңызды сақтау үшін көп нәрсені істей аласыз. Жүрегіңіздің жақсы күйде болуына байланысты кейбір факторларды, мысалы, генетиканы өзгерте алмайсыз. Егер сіздің отбасыңызда жүрек ауруы болған болса, онда сіздің де қатеріңіз жоғары болады. Алайда, отбасыңызда осындай бейімділік бар ма, жоқ па, оны азайту үшін көп нәрсе істей аласыз. Болашақта жүрек ауруларының қаупін азайту үшін, сіз бүгіннен бастап кейбір қарапайым өзгерістерді жасай бастай аласыз... Майсыз диетаны тастаңыз. Сізге қаныққан майларды азайтып, сары майды қанықпаған маймен алмастыруды кеңес берген болар. Себебі, қаны толы майлы тамақтану қандағы жаман холестериннің жоғары деңгейіне әкелетін факторлардың бірі болып саналады, бұл өз кезегінде артериялардың тарылуына және жүрек соғысына әкелуі мүмкін. Дегенмен, қазіргі кезде тамақтанудың өзгеруі жүрек аурулары қаупіне көп әсер ете ме деген күмән бар. Көптеген зерттеулердің жақында жүргізілген шолуы қаныққан майды шектеу және көп қанықпаған майды тұтынуды арттыру жүрек ауруының даму қаупін төмендетеді деген дәлелдерді таппады. Бұл әлі шешілмеген мәселе, және оны жоғары майлы пончик, пирожный, чипсы және басқа да өңделген, қаныққан майларды жеу үшін сылтау ретінде пайдаланбау керек. Алайда, май, ірімшік және қаймақ аз мөлшерде олар ойлағандай толық зұлымдар болмауы мүмкін. "Бір кездегідей, майды дұрыс тамақтануға болмайды", - дейді доктор Салли Нортон. БӨЛІК - БӨЛІК қатынасын біліңіз. Жүрек аурулары мен артық салмақ арасындағы байланыс өте күшті. Өйткені семіздіктің өзі 2-ші типті қант диабетіне ұшырау қаупіне әкеледі.
Жүрек аурулары - өлімнің 30%-ына себепші болып табылатын әлемдегі ең үлкен өлтіруші ауру. Бірақ, доктор Салли Нортонның айтуынша, қауіпті азайтуға болатын қарапайым қадамдар бар. Қант пен тұзды азайтыңыз, бекон мен өңделген етті қолданбаңыз. Сондай-ақ, ол белсенді болуға немесе темекі шегуді тастауға ешқашан кеш емес екенін айтады.