Мақаланы қорытындылаңыз:  Күніне үш рет тамақтану - таңертең тұрып, кешке ұйықтаған сияқты. Қазір сарапшылар таңғы ас, түскі ас және кешкі ас біздің денсаулығымызға зиян тигізуі мүмкін деп ескертеді. Mother Jones веб-сайтында айтылғандай, күніне үш рет тамақтанудың организмге қажетті энергияға пайдалы екеніне ешқандай дәлел жоқ. Шын мәнінде, тамақтану мен ораза ұстамау, тамақтанудың қатаң үлгісін ұстанудан гөрі денсаулығымыз үшін жақсырақ болуы мүмкін. Күніне үш рет тамақтанудың басқа формаларда, мысалы, күніне алты немесе тоғыз рет тамақтанудан сау екеніне ешқандай дәлел жоқ. Тарихшы Абигейл Кэрролл журналист Кира Батлерге бұл тағамдар еуропалық қоныстанушылар америкалықтар үшін қолданған мәдени құрылымдар екенін айтты. "Үш квадрат: американдық тағамның өнертабысы" атты жаңа кітабында Кэрролл мырза қоныс аударушылар тамақты реттелген уақытта жегенін және мұны жерлестерге қарағанда "әлеуметтік" деп санайтынын айтты, олардың тамақтану үлгілері маусымға байланысты өзгеріп, ораза ұстаған. Тарихтағы бір ерекшелік бұл үрдісті дұрыс деп жариялады, алайда іс жүзінде бұл мәлімдемені растайтын дәлел жоқ, деді Кэрролл. Мысалы, таңертеңгі тамақ күннің ең маңызды тағамдары болып саналады, бұл негізінен дәнді дақылдар мен шырын өндіруші компаниялардың жарнамалық науқандарының арқасында, дейді ол. 2014 жылы Бат университеті жүргізген зерттеуде адамның таңғы асқа қатысы жоқ екені оның жалпы калория мөлшеріне әсер етпейтінін көрсетті. Тамақ ішкендер таңғы ас ішпегендерге қарағанда көп калорияны өртеп жіберді, бірақ олар күннің соңында артық калорияны өртеп жіберді, яғни таза калория тұтыну бірдей болды. Жаңа зерттеулер тамақтан бас тарту мен ораза ұстаудың денсаулыққа пайдалы екенін, салмақ жоғалтуға және иммундық жүйені нығайтуға ықпал ететінін көрсетті. Алабама университетінің зерттеуінде де таңғы ашты жеу немесе жемеу салмақ жоғалтуға тырысқан диеташылар арасында ешқандай айырмашылық тудырмағанын анықтады. Өткен жылы MailOnline журналында жарық көрген зерттеулер жайында баяндады. Жасушалық метаболизм журналында жарық көрген зерттеулер бойынша, күн сайын сегіз сағат ішінде тамақтану...
Абигейл Кэрролл "Үш шаршы: американдық тағамның өнертабысы" деген кітап жазды. Күнделікті үш рет тамақтану орта ғасырдағы еуропалық өнертабыс екенін айтады. Бұл әдіспен тамақтанудың басқа әдістермен салыстырғанда пайдалы екендігіне дәлел жоқ. Зерттеулер көрсеткендей, таңғы асқа бармауыңыз немесе жиі тамақтануыңыз маңызды емес. Сарапшылардың айтуынша, ораза ұстау салмақты азайтып, иммундық жүйені нығайтады.