Мақаланы қорытындылаңыз:  Қыстың тез жақындауы бір нәрсені ғана білдіреді: қорқынышты тұмау маусымы жақындап келеді. Ғалымдардың айтуынша, австралиялықтар жыл сайын 80 000-нан астам дәрігерге тек қана салқын және тұмаумен байланысты аурулар үшін жазылады. Қазір осы қысқы тұмаудың алғашқы толқынына төтеп беруге дайын болудың ең жақсы уақыты. Күзде өмір салтын таңдауымыз - гриппсіз маусымды қамтамасыз етудің кілті, дейді USANA компаниясының сарапшы ғалымы Шейла Чжоу, жоғары сапалы тағамдық қоспалар өндіруші. Жаз ресми түрде аяқталды, ал суық айлар көбінесе тынығу, құсу және қызумен байланысты, сондықтан көпшілігіміздің бұған қуана алмайтынымыз таңқаларлық емес. Жаз мезгіліндегі өмір салты туралы шешімдер австралиялықтарды тұмау маусымынан құтқарады. Грипп кезінде ауырып қалудан қорқатындар үшін құпия - жай ғана демалу! Сөзбе-сөз, ой жүгірту. Алайда, бұл кезеңде денсаулығыңызды сақтау қиынға соқпайды. Қыс басталғанға дейін салқын және тұмауға қарсы күрес режимін қолдану иммундық жүйесін айтарлықтай күшейтеді. Күн сайын 20 минут күн сәулесінің астында болу иммундық жүйені күшейтудің құпиясы. "Д витамині иммундық жүйені нығайтудың кілті болып табылады", - деді Чжоу ханым. "Егер сізде жаз бойы жеткілікті мөлшерде Д витамині сақталған болса, онда ол суық, қараңғы айларда 30 - 60 күнге созылуы керек". Д витамині денсаулықтың көптеген салалары үшін маңызды, соның ішінде кальцийді сіңіру, остеопороздың алдын алу және иммундық жүйенің әртүрлі жасушаларын реттеу. 1. Қозғалыс Күн сәулесін себіңіз. Австралиялықтардың басым көпшілігі Д витамині жетіспейді. Күн сайын 20 минут күн сәулесінде болу Д витамині өндірісін едәуір арттыратынын білесіз бе? D витамині ағзаны қорғап қана қоймай, оның иммундық қызметіне де ықпал етеді. Өкінішке қарай, күн қысқарып, күннің жарығы азайып бара жатқандықтан, қыста күн сәулесін алу қиынға соғады, сондықтан...
Жыл сайын 80 мың австралиялық өсіп-жетілу немесе тұмаудан дәрігерге қаралады. Алайда көктемгі өмір салтын таңдау аурудан қорғайды. Күн сәулесінің әсерінен болатын Д витамині иммундық жүйені күшейтудің ең жақсы әдістерінің бірі. Австралияда күн сәулесі мол болғанымен, әйелдердің 44% - ының Д витамині жетіспейді.