Мақаланы қорытындылаңыз:  Ол жүрек ауруларының алдын алады және ұзақ, сау өмір сүрудің сыры деп бағаланады. Қазір зерттеушілер Жерорта теңізі тағамдарының депрессияға шалдыққандарға да көмектесетінін анықтады. Зерттеулер көрсеткендей, диетамен тамақтанатын адамдар Жерорта теңізі тағамдарын аз жейтіндерге қарағанда бақыттырақ, стресс аз және өмір сүру сапасы жақсара түседі. Зерттеушілердің айтуынша, балық құрамындағы май қышқылы - омега-3 психикалық денсаулық пен тұрақтылықты сақтау мен жақсартуда маңызды рөл атқарады. Диета көкөністер, бақшалы өсімдіктер, жеміс-жидек, жаңғақ, тұқымдар мен зәйтүн, ерекше қызыл зәйтүн майы, балық сияқты өсімдіктерге негізделген тағамдардан тұрады. Сондай-ақ, ол өңделген тағамдарды, өңделген көмірсуларды, тәттілерді, шоколадты және қызыл етті аз тұтынуды қамтиды. Омега-3 - балық құрамындағы май қышқылы, ол психикалық денсаулық пен тұрақтылықты сақтау мен жақсартуда маңызды рөл атқарады. Зерттеу барысында австралиялық зерттеушілер 18 - 65 жас аралығындағы жалпы саны 82 депрессияға шалдыққан ересектерді іріктеді. Олар психикалық денсаулығы мен өмір сүру сапасын екі ресми шкала арқылы бағалады: Депрессиялық алаңдаушылық стресс шкаласы (DASS) және оң және теріс әсер шкаласы (PANAS). Содан кейін олар 14 сұрақтан тұратын сауалнама арқылы Жерорта теңізі тағамдарын қаншалықты берік ұстанатынын бағалады. Зерттеудің жетекші авторы, Оңтүстік Австралия университетінің докторы Натали Парлетта, Жерорта теңізі тағамдарының психикалық аурулардың төмендеуімен тығыз байланысы бар екенін айтты. Депрессияға шалдыққан адамдармен зерттеу жүргізілгеніне қарамастан, олар бірінші кезекте дұрыс тамақтануға бейім. Ол MailOnline сайтына былай деді: "Біз дұрыс тамақтанбау депрессияның пайда болуын болжайды деп анықтадық. Бұл адамдар күйзеліске ұшырап, жаман тамақ жейді деген сөз емес, керісінше, жаман тамақ жеу күйзеліске себепші болады. <unk>Біз депрессияға шалдыққан адамдарды таңдадық. Біз дұрыс тамақтанатын адамдарды таңдадық. Сонымен, Жерорта теңізі тағамдарының психикалық аурулармен айтарлықтай байланысы бар екені таңқаларлық болды, тіпті жеміс-жидек тұтыну бойынша төмен бағаға ие адамдарда да...
Жерорта теңізі диетасын ұстанатындар бақытты болды. Зерттеушілердің айтуынша, ең алдымен тамақтанудың бұзылуы депрессияға әкеледі. Азық-түлік көкөністерден, тұқымдардан, жемістерден, жаңғақтардан, тұқымдардан және зәйтүн майынан тұрады. Оның құрамында өңделген тағамдар, қызыл ет, тәттілер мен шоколад аз. Бұл азық-түлік организмде қабынуға әкеліп, миға әсер етеді. Жерорта теңізілік диетада омега-3, витаминдер мен талшықтар сияқты қоректік заттар бар. Олар мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды, бұл депрессиядан қорғайды.