Мақаланы қорытындылаңыз:  Егер сендер бургерді жегілерің келсе, онда оны алу үшін тез тамақтану орталығына жүгіріңдер. Зерттеушілердің айтуынша, майлы тамақ ішпестен бұрын қысқа уақыт бойы күшті жаттығулар жасау қан тамырларын дұрыс тамақтанудың әсерінен қорғайды. Велосипедпен сегіз минуттық күшті жүгіру 25 минут бойы орташа жылдамдықпен жүгіруге қарағанда тиімдірек екені анықталды. Зерттеушілердің айтуынша, майлы тамақ ішпестен бұрын қысқа уақыт бойы күшті дене шынықтырумен айналысу қан тамырларын дұрыс тамақтанудың әсерінен қорғайды. Файл суреті. Эксетер университеті ғалымдарының айтуынша, қысқа мерзімді жаттығулар жастарға көбірек ұнайды. Қан тамырлары қызметінің бұзылуын жоғары майлы тағамнан бұрын жаттығудың алдын ала алатыны белгілі, бірақ зерттеуде қарқынды жаттығудың жас адамдардағы қан тамырларының қызметі үшін қазіргі кезде ұсынылатын орташа қарқынды жаттығудан жақсы екендігі анықталды. Зерттеу барысында сегіз минут бойы велосипедпен қатты жүгіру 25 минут бойы орташа жылдамдықпен жүруге қарағанда тиімдірек екені анықталды. Файл суреті. Жүрек-қан тамырлары аурулары, соның ішінде жүрек соғысы мен инсульт Ұлыбританиядағы өлімнің басты себебі болып табылады, ал зерттеушілердің айтуынша, бұған себепші процестер жаста басталады. Қан тамырлары қызметінің бұзылуы бұл процестің ең ерте сатысы деп саналады, ал бұл майлы тағамды жегеннен кейін бірнеше сағаттан кейін пайда болады. Ғалымдар жасөспірім ұлдар мен қыздардың қан тамырларының жұмысына әсер ететін орташа қарқынды жаттығуларды майлы сүт коктейлін ішкеннен кейін, жоғары қарқынды, интервалдық жаттығулармен салыстырды. Зерттеулер көрсеткендей, шамамен 25 минуттық орташа қарқынды велосипедпен жүру майлы тағамнан кейін қан тамырлары қызметінің төмендеуіне жол бермеді, ал сегіз минуттық жоғары қарқынды велосипедпен жүру бұл төмендеуді болдырмап қана қоймай, қан тамырлары қызметін орташа қарқынды жаттығудан жоғары деңгейге дейін жақсартты. Балалардың денсаулығы мен жаттығуларын зерттеу орталығының докторы Алан Баркер...
Сегіз минут бойы велосипедпен жүгіру 25 минут бойы орташа жылдамдықпен жүруден гөрі пайдалы екені анықталды. Эксетер университетінің зерттеуінде майлы тағамнан бұрын күшті жаттығулар дұрыс тамақтанудың әсерін жояды. Ғалымдардың айтуынша, қысқа қашықтықта жүгіру жасөспірімдерге ұнайды. Жүрек-қан тамырлары аурулары, соның ішінде инфаркт пен инсульт Ұлыбританияда өлімнің басты себебі болып табылады.