Мақаланы қорытындылаңыз:  Біз жұлдыздардың тәндік ерекшеліктерін қалай алуға болатынын көрсетеміз. Осы аптада: Лора Дерннің иықтары. Актриса Лора Дерннің иықтары жаттығу залына көп уақыт жұмсағанның нәтижесі сияқты. Лора Дерн өзінің дене бітімін йога, жүзу және баспалдақпен жүру арқылы сақтайтынын айтады. 48 жастағы екі баланың анасы, жақында "Жабайы" фильмінде Риза Уизерспунмен бірге ойнаған, ол йога, жүзу және баспалдақпен жүру арқылы денсаулығын сақтайтынын айтады. Бірақ ол Лос-Анджелестегі SoulCycle (жедел велосипедпен жаттығулар курсы) аптасына екі-үш рет бикини киіп жаттығудан өтеді. SoulCycle-де сіз қолмен ауыртып, қол-аяқпен жұмыс істейсіз және музыкаға сүйеніп, жүректі тартатын қимылдарды жасайсыз. Не істеу керек: Басы жоғарыдағы баспалдақпен иықтың бұлшық еттерін жұмылдырыңыз. Сізге гантельдер немесе екі бөтелке су қажет болады. Бірақ Лос-Анджелестегі SoulCycle-де аптасына екі-үш рет сабақ өткізіп, бикини формасында болады. Арқаңыз тік тұрыңыз, аяқтарыңыз иық енінде, екі қолыңызда иықтарға сүйенген гантель және алақандарыңыз бір-біріне қарама-қарсы. Қолыңызды жоғары көтеріп, оларды айналдырыңыз, сонда олар тік тұрғанда алақандарыңыз алдыңғы жағына қарайды. Басты жағыңызды артқа сүйеніп ұстаңыз, артқы жағыңызға сүйенбеңіз. Басыңыздың артқы жағына салмақ салмаңыз. Жоғарғы жағында үзіліс жасап, төменгі жағын төмен түсіріп, 12 - 15 рет қайталаңыз.
Актрисаның айтуынша, ол өзін йога, жүзу және баспалдақпен жүру арқылы сауықтырады. 48 жастағы екі баланың анасы да аптасына екі-үш рет SoulCycle-ге барады. Сіз иық аймағындағы бұлшық еттерді жұмыс істету үшін үстіңгі бас басымын қолдануға тырыса аласыз.