请总结以下我的运动日志，重点放在每个运动项目的效果和感受上。完成后使用框标记“[]”总结结果。
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当然，以下是总结：

今天的运动日志显示了多样化的锻炼活动。首先，30分钟的晨跑让我感到神清气爽，不仅提高了心肺功能，还为一天的开始注入了活力。接着的50分钟瑜伽练习，帮助我放松了肌肉，提升了身体柔韧性和平衡感，结束后身心都感到无比平静。午餐后，我进行了45分钟的力量训练，主要集中在核心肌群和上肢，效果显著，肌肉有明显的疲劳感，但同时也感到力量在增长。晚上的30分钟游泳，不仅是一种全身性的锻炼，还让我在水中的自由感中找到了内心的宁静和放松。

[今天的运动日志展示了晨跑的活力注入、瑜伽的身心平静、力量训练的肌肉增长与疲劳感，以及游泳带来的全身锻炼和内心宁静。]
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