请将以下文本总结至3句话，提取膳食纤维对健康的益处。深绿色叶菜类蔬菜、豆类、坚果、全谷物等是膳食纤维的较好来源，可帮助肠道健康，从而达到改善胰岛素抵抗、预防糖尿病的效果。另外，它还可以促进肠胃蠕动、「清理」肠道，进一步降低心血管疾病发生的风险。最后，一部分可发酵的膳食纤维还可以在肠道中发酵，生成改善血压的短链脂肪酸，产生额外保健功效。
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膳食纤维对健康有多方面的益处，首先能够帮助改善胰岛素抵抗，预防糖尿病。其次，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少心血管疾病的风险。此外，部分可发酵的膳食纤维还能在肠道中生成短链脂肪酸，进一步改善血压，增强保健功效。
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