请将以上文本总结到5句话以内。
对话中的用户提到感觉睡眠不稳定，常常醒来，注意力下降，容易走神。他不想依赖药物，想通过运动和调节作息来改善。想请对方推荐一些可帮助提高睡眠质量的方案。对方建议了几个方法，包括设置规律的作息时间表，睡前避免使用电子设备，做放松运动，并赞成用户的初衷不依赖药物。
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用户睡眠不稳定，想通过非药物方式改善睡眠质量，寻求建议。推荐的方法包括规律作息、睡前避免电子设备、做放松运动。对方支持不依赖药物的初衷，并建议尝试这些自然的改善措施。
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