总结以下内容，并且将其压缩至3句话以内。  
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研究表明，适量的运动能够提升个人的心肺功能，改善心血管健康，减少患慢性疾病的风险。此外，运动还能促进大脑产生多巴胺，使人感到更加愉悦和放松，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。然而，过度运动则可能带来负面效果，如增加受伤风险，导致身体疲劳和免疫系统功能下降，反而不利于健康。
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适量运动能提升心肺功能，改善心血管健康，减少慢性疾病风险，同时促进大脑产生多巴胺，缓解焦虑和抑郁；然而，过度运动会导致受伤、身体疲劳和免疫系统功能下降。
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