请总结以上对话：\n**用户**：“我最近几天总是失眠，不知道怎么办。”\n**AI助手**：“您是否有尝试过运动或者其他放松方法？比如泡个热水澡或者是睡前喝一杯温牛奶？”\n**用户**：“尝试过泡热水澡和喝温牛奶，但好像没有太大效果。”\n**AI助手**：“这样啊，除了这些，您是否考虑过调整睡眠环境，比如使用遮光窗帘或是降低房间温度来提高睡眠质量？”\n
user
用户表示最近失眠严重，尝试了泡热水澡和喝温牛奶但效果不佳。AI助手建议调整睡眠环境，如使用遮光窗帘或降低房间温度来改善睡眠质量。
assistant