请将以下几段话总结在3句话之内：雾霾天气中细颗粒物(PM2.5)含量高，会对人体健康造成危害，特别是对于呼吸系统的损害尤为严重。专家建议，在雾霾天气里，市民应尽量避免户外活动，外出时应佩戴具有N95或以上标准的口罩，以减少吸入污染颗粒物。此外，补充维生素D，做一些适当的室内运动，也有助于提高机体抵抗能力。
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雾霾天气中高含量的PM2.5对呼吸系统尤其有害，可能导致健康风险。专家推荐，避免户外活动，外出需戴N95或以上标准口罩，以减少污染颗粒物的吸入。同时，增加维生素D摄入和进行室内运动有助于增强免疫力。
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