请将以下的段落总结成3句话：在炎热的夏季，避免长时间暴露在强烈阳光下能够减缓皮肤老化，减少水分流失，防止晒伤。戴上一顶宽边帽子或者使用遮阳伞以减少紫外线的直接照射。同时补充足够的水分，多吃新鲜蔬果，合理安排饮食，提高皮肤保水能力，这样才能拥有健康的皮肤状态。
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避免夏季长时间暴露于强光下，使用宽边帽或遮阳伞减少紫外线直射。补充足够水分，增加新鲜蔬果摄入，以提高皮肤保水能力。合理饮食与防晒措施结合，有助于维持健康皮肤状态。
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