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我最近因为工作压力，整夜整夜睡不着觉。每天回到家，感觉身体沉重，精神疲惫。我尝试用各种方法来缓解压力，比如冥想、深呼吸和写日记，但效果不佳。朋友推荐我去做心理咨询，但又怕被他人知道，感觉很丢脸。我试过一些安眠药，效果短暂，而且让我第二天更加疲惫。现在我真的很困惑，不知道该怎么办才能摆脱这种困境。我希望能找到一个有效且不被他人知道的方法来改善我的睡眠和心理状态。
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最近我感到巨大的工作压力，导致难以入睡，身体和精神都异常疲惫。我尝试了冥想、深呼吸和写日记来缓解压力，但效果并不明显。朋友建议我去做心理咨询，但我担心被人知道会感到丢脸。我已尝试使用安眠药，虽然短期内有效，但第二天却更加疲惫不堪。现在，我非常需要找到一种既有效又不会被他人知道的方法来改善我的睡眠和心理状态。这个困境让我感到十分困惑和无助。
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