请总结以下文本：

在探讨哀伤情绪对我们生活所产生的影响和应对方法时，心理学家发现了一些有价值的规律。例如，长久抑制这种情绪很有可能演变为忧郁或抑郁症；而快速转移注意力则更为常见和有效。此外，正确地认识和释放难以处理的情绪也能有效防止这些情绪演变为更严重的心理问题。更重要的是，持续了解并回应哀伤情绪的出现，使其不被忽略和压抑，也有助于个体的整体身心健康。
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哀伤情绪如果被长久抑制，可能演变为忧郁或抑郁症，而快速转移注意力和正确释放情绪则是更为有效的应对方法。持续关注和回应哀伤情绪，不仅可以防止其变为更严重的心理问题，还有助于维护个体的身心健康。
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