请总结以下聊天记录，概括主要内容：

用户1：你好，我想问一下，我最近感觉睡眠质量不太好，晚上总是睡不着，早上又起不来，白天精神也不太好。有什么建议吗？
用户2：睡眠质量不好可能与多种因素有关，例如生活习惯、压力、饮食等。建议你先调整作息时间，尽量在固定的时间睡觉和起床。此外，减少晚上的蓝光暴露，比如少玩手机，也有助于提高睡眠质量。
用户3：我同意用户2的建议，另外建议你尝试一些放松的活动，比如听轻音乐、冥想或者泡个热水澡，这些都能帮助你放松身心，更容易入睡。
用户4：睡眠质量差也可能与饮食有关，建议你晚上不要吃得太油腻或者太饱，避免咖啡因和酒精的摄入。另外，适当的运动也能改善睡眠，但要避免在睡前两小时内进行剧烈运动。
用户5：如果调整生活习惯后还是没有改善，建议你去看医生，可能需要专业的医疗帮助。
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用户1询问关于睡眠质量不佳的问题，其他用户给出了建议，包括调整作息时间、减少蓝光暴露、进行放松活动、注意饮食和运动，以及在必要时寻求医疗帮助。总结为：用户1因睡眠问题寻求建议，得到了调整作息、减少蓝光、放松活动、饮食控制和必要时就医的建议。
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