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李明去找王医生咨询关于调整作息和改善睡眠质量的问题。王医生建议李明先从改变生活习惯开始，比如早睡早起、适度运动，同时避免睡前使用电子产品。李明提到自己经常熬夜工作，王医生强调长期熬夜对身体和心理健康都有严重影响，并建议李明设定固定的作息时间。王医生还提到饮食会对睡眠产生影响，建议李明减少咖啡因摄入，晚上可以喝些有助于睡眠的饮品。最后，王医生建议李明可以尝试冥想或深呼吸等放松技巧来帮助入睡。
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