请根据以下内容进行总结，并使用第一人称的视角概述：

我最近参加了一个关于心理健康的在线研讨会。研讨会中，专家们强调了识别和管理压力的重要性。他们详细介绍了几种有效的减压方法，如冥想、正念、深呼吸和身体活动等。同时，他们还提到，适当的睡眠和良好的饮食习惯对心理健康也非常关键。
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我最近参加了一个关于心理健康的在线研讨会，学到了一些重要的信息。专家们强调了识别和管理压力的重要性，并介绍了几种有效的减压方法，包括冥想、正念、深呼吸和身体活动。他们还指出，适当的睡眠和良好的饮食习惯对维持心理健康也非常关键。
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