将以下文本总结为3句话以内，并且保留对比步行、跑步的优点：步行和跑步是常见的有氧运动方式，它们对身体都有益处，但对健康和身体的不同方面有不同的影响。步行是一种低冲击、低强度的有氧运动，更适用于关节炎或体重较大、刚开始锻炼的人。跑步则因为其高强度，可以更有效地燃烧卡路里，有助于减重和提高心肺功能。
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步行和跑步都是有益的有氧运动，步行作为低冲击运动适合关节炎或初学者，而跑步由于高强度更能有效燃烧卡路里，帮助减重和提升心肺功能。
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