请总结以下这段文本，重点是它对于用户的建议，并总结出3点：

要确保通话质量和稳定性，首先应该选择一个稳定的网络环境，最好是使用有线网络，而不是Wi-Fi；其次，设置适当的通话音量，过高的音量可能会影响通话质量，所以应该将音量调整到一个舒适的水平；最后，使用高质量的耳机和麦克风也是提高通话质量的关键，尤其是当需要长时间通话时，设备的质量会直接影响通话的体验。

为了保护听力，应该避免长期以高音量播放音频，养成良好的音频使用习惯，对促进健康非常重要。
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1. 建议选择稳定的网络环境，优选有线网络而非Wi-Fi，以确保通话质量。
2. 调整通话音量至舒适水平，避免过高音量影响通话质量和听力健康。
3. 使用高质量的耳机和麦克风，特别是长时间通话时，以提升通话体验。
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