请将以下文本总结为3句话：最近的研究表明，每天步行至少30分钟对提高心血管健康非常有效。此外，研究还指出，步行不仅能提高身体的代谢率，减少心血管疾病的风险，还能增强免疫系统。最后，研究强调，即使是在家里散步也能产生同样的健康效益。
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最近的研究显示，每日步行至少30分钟能显著提升心血管健康和代谢率，同时降低心血管疾病风险。步行还被证实能够增强免疫系统。研究指出，在家散步也有相同的健康效益。
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