请总结以下文本，使用第三人称，并将总结控制在3句话以内。

张华最近因为长期久坐办公室工作的原因，导致颈椎和腰椎经常疼痛。他在网上查阅了大量资料，了解到颈椎和腰椎问题对健康有很大影响。于是，他开始尝试改变自己的工作和生活方式，包括适时休息、做适当运动以及使用符合人体工学的办公家具。

他相信通过这些改变，能够有效缓解颈椎和腰椎的疼痛问题。
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张华因长期久坐导致颈椎和腰椎疼痛，他了解到这些问题对健康的严重影响，并开始通过改变工作和生活方式来缓解疼痛，使用合适的办公室家具并进行适当的运动。
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