请总结下面对话的内容。

用户A: 你觉得健身的最大好处是什么？

用户B: 健身最大的好处是增强体质和提高自信心，这两点对我来说都非常重要。

用户A: 你说得对，我也有这样的感觉。不过，你觉得那些健身器材中，哪一种最有效果？

用户B: 我个人最推荐哑铃和跑步机。哑铃对全身的肌肉有很好的锻炼效果，而跑步机则是一个非常好的有氧运动器材。

用户A: 哦，好的。那你觉得健身频率应该是怎么样的呢？

用户B: 我建议每周至少锻炼三次，每次至少45分钟到一个小时。这样可以保持体质和健康。

用户A: 谢谢你的建议。

用户B: 不客气，希望对你有帮助。
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用户A询问健身的好处、最有效的健身器材以及建议的健身频率。用户B回答说健身能增强体质和提高自信心，推荐哑铃和跑步机作为有效器材，并建议每周至少锻炼三次，每次45分钟到一个小时。
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