请根据以下采访内容，总结这两位嘉宾在与采访者探讨睡眠质量方面的话题时，各自观点和观点的分歧。
嘉宾一：我觉得有效的睡眠关键是保持规律的作息时间，不管晚上几点睡觉，都应该尽量在同一时间起床；我要早睡早起，越早起来越好，因为这样能让身体的自然节律调整到最佳状态。

嘉宾二：我的看法和嘉宾一不同，睡眠质量最重要的是找到适合自己的作息时间，不要太死板地遵循所谓的“常规”作息，应该根据个体差异调整睡眠时间，而且不必太过在意起得早晚，关键是睡眠的时长和睡眠深度。
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嘉宾一认为保持规律的作息时间是提高睡眠质量的关键，建议早睡早起，以调整身体的自然节律；而嘉宾二则强调应根据个体差异找到适合自己的作息时间，不需过于死板地遵循“常规”作息，重要的是确保足够的睡眠时长和深度。两人在睡眠规则性和个体化适应上存在分歧。
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