请总结以上内容，使用第三人称，总结到三句话以内。一个定期体育锻炼能够提高身体和心理健康水平，减少慢性疾病的风险。同时，运动也能增强骨密度、促进血液循环，改善学习和工作表现。此外，适当的运动计划还可以提升生活质量并加强社交关系。
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定期体育锻炼能够显著提高身体和心理健康水平，降低慢性疾病风险，并增强骨密度和血液循环。运动不仅改善学习和工作表现，还能提升生活质量。此外，适当的运动计划有助于加强社交关系。
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