请将以下短文总结为3句话，并保留文章的主要观点：最近有一项关于睡前使用手机对睡眠质量影响的研究，研究结果表明，人们每晚在睡前使用手机会导致睡眠质量显著下降。手机发出的蓝光会影响人体生产褪黑激素，从而导致入睡困难。研究还发现，这种不良影响在青少年中更为显著。
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研究显示，睡前使用手机会显著降低睡眠质量，主要因为手机蓝光抑制褪黑激素的生成，导致难以入睡。青少年受此影响更为严重。鉴于此，减少睡前使用手机时间对提升睡眠质量至关重要。
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