请根据以下内容作答，总结要求不超过100字，保留疾病预防和健康管理的核心要点。

健康饮食对于预防和管理大部分慢性疾病，例如心脏病、糖尿病等，最为重要。适量运动也是保持健康不可或缺的一部分，建议每周至少150分钟中等强度的运动，例如快走或骑自行车，才能有效提高心肺功能，降低患慢性疾病的风险。此外，保持良好睡眠和减少压力，也是健康生活的重要因素。
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健康饮食、适量运动、良好睡眠和压力管理是预防心脏病、糖尿病等慢性疾病的关键。建议每周至少150分钟中等强度运动，如快走或骑自行车，同时注意饮食均衡，确保充足的睡眠和有效的压力缓解。
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