请总结以下文本，要求总结到150字以内，使用第三人称：
基于科学的睡眠管理能够提供显著的生理益处，包括增加生长激素的分泌、减轻压力以及提升免疫功能。研究表明，有规律的夜间睡眠模式可以减少心脏病和中风的风险，且长期处于缺觉状态可能会导致肥胖和其他代谢问题。应对睡眠问题的方法包括使用科学的睡眠工具、调整生活方式以及改善睡眠环境等。统一且具体的应对策略可以从生理层面调整睡眠周期，进而改善个人的整体健康状况。
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科学的睡眠管理能显著提升生理健康，如增加生长激素分泌、减轻压力和增强免疫功能。规律的夜间睡眠可降低心脏病和中风风险，而长期缺觉可能引发肥胖和代谢问题。应对睡眠问题的方法包括使用科学工具、调整生活方式和改善睡眠环境。这些策略有助于调整睡眠周期，从而改善整体健康状况。
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