将以下内容总结为100个汉字内，并保留对于 exercise 的正面描述：定期锻炼可以有效提高心情，帮助我们更积极地面对生活。要知道，面对困难和挑战时，一个更好的自我准备显得尤为重要。锻炼不仅能够增强我们的身体健康，还能帮助我们减压。此外，持续有规律的锻炼对于我们的心理健康也具有积极的影响。例如，它有助于抑制焦虑和抑郁情绪，提高睡眠质量，从而提高生活质量。总而言之，锻炼的益处是全方位的。
user
定期锻炼能提高心情，增强身体健康，帮助减压，抑制焦虑和抑郁，提高睡眠质量，全方位提升生活质量。
assistant