请将以下段落的内容总结在三句话以内，保留钙补充的主要方式的信息：

“尽管补充钙是防止骨折和骨质疏松的重要措施，日常生活中的补钙方法也很多样化。如食物中的牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜等都是良好的钙源，同时也可以通过钙补充剂来达到目的。然而，过多的钙摄入反而可能对身体产生负面影响，例如肾结石和心血管疾病的风险增加。保持适当和平衡的钙摄入是关键。而且，要确保维生素D的摄入，因为它有助于身体更好地吸收钙。”
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补充钙的重要方式包括食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜，以及使用钙补充剂。过多的钙摄入可能增加肾结石和心血管疾病的风险，因此保持适当的钙摄入量至关重要。同时，确保足够的维生素D摄入有助于提高钙的吸收效率。
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