请总结以下文本：
某大学的研究表明，每天坚持运动30分钟可以显著降低患上糖尿病的风险。不仅运动可以帮助降低血糖，还可以减轻体重。研究还发现，中年人群体中的运动比年轻人更有益，每天坚持运动可以使得患上糖尿病的风险降低50%。此外，选择合适的运动方式也是非常重要的，有氧运动如慢跑和游泳比力量训练更有效。

要求第1人称，要求内容浓缩到3句以内。
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研究表明，我每天坚持30分钟的运动可以显著降低患上糖尿病的风险，尤其是有氧运动如慢跑和游泳更为有效。如果我是中年人，这种运动方式带来的益处更大，能将患糖尿病的风险降低50%。
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