请总结以下对话内容，回答必须保持5句以内，但原来话中的2个中文名必须保留出来。

小明：近来脑力工作太多，压力很大，打算认真地建一个稳定的情绪掌控方法。
小红：我上次对付情绪问题用的方法非常管用。把相关搞定的时间控制在一个小时内，防止心烦情绪长期积累。
展开说，就是把情绪分成不同的细项，分别处理，恢复精力到位。时长也不能过长或过短。
而通过一些情绪管理和心理方面的咨询学习，可以达到锐气提升的效果，就像给您自己的心灵上了一堂巩固的课。
附加外，也要远离一些不自然的声音、渠道等不好的东西，不被现实污染。
小明：听起来不错，我想自己也能成功实践出来。
小红：当然可以，前提是你愿意从时间管理和自我提升这两方面入手，时刻检查自己的待办事项和自我约束情况。
小明：还是要注重休息，最近忽略太多啦。
小红：是的，很多时候情绪问题的根源其实是一开始简单的生活节律失控了。
user
小明因脑力工作压力大，计划建立情绪掌控方法。小红分享了自己的情绪管理经验，建议将情绪分类处理并在一小时内解决问题，同时远离负能量和保持生活规律。小明对此方法表示认同，并意识到休息的重要性。小红强调时间管理和自我提升的关键性，并提醒小明注意生活节律。整个对话围绕情绪管理和生活平衡展开。
assistant