请总结一下这段文本，不超过5句话，并使用第三人称说明研究表明的结果。
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研究表明，长时间使用电子设备会影响人们的睡眠质量。具体来说，蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致入睡困难和睡眠时间减少。研究还发现，这一现象在不同年龄段的人群中表现不同，年轻人尤为明显。此外，研究还提出了一些缓解这一问题的策略，包括夜间减少电子设备使用和使用防蓝光眼镜等。总的来说，长时间接触电子设备对睡眠的影响得到了充分证实。
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