请总结一下上面的内容，要求：总结在3句话以内，不要出现情绪词，第1人称视角必须保留。

我最近参加了一个在线心理咨询课程，学习了如何通过冥想和正念来改善自己的心理健康。我觉得这些技巧确实有助于我更好地管理压力，特别是当我感到焦虑时。通过课程，我也学会了如何更好地倾听自己的内心声音，以及如何更好地与他人沟通。

总的来说，参加这个课程让我掌握了一些实用的心理健康技巧，并且体会到了这些技巧对我个人生活的积极影响。
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我参加了一个在线心理咨询课程，学习了冥想和正念技巧来管理压力。这些技巧帮助我更好地处理焦虑，并改善了与他人的沟通。课程让我掌握了一些实用的心理健康技巧，对我个人生活有积极影响。
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